ご訪問いただきありがとうございます。
身体に優しい料理教室のsacchinです。
アスリート料理講座のワークで
骨を強くする献立を考えてもらいました。
１人で考えるとマンネリ化するメニュー
今回も素敵な献立がたくさん登場いたしました。
再現その①です～♪
生徒さんの考えた
クローバー骨を強くするまごわやさしい献立
*鮭のホイル焼き（鮭、きのこ色々、人参、玉ねぎ）
*切干大根煮（切干し、厚揚げ、人参、大豆）
*サラダ（レタス、ブロッコリー、シラス入りマヨネーズ）
*小松菜の煮びたし（小松菜、桜エビ）
*わかめとキクラゲの酢の物（アーモンド入り）
カルシウムたっぷり！！
鮭のホイル焼き
久しぶりに作ってみましたが
美味しいです✨
シンプルに味付けは塩、胡椒とバターのみにしました！
切干大根煮に、薄揚げではなく厚揚げ にするとより栄養価が高まりますね。
酢のものにアーモンド！
なかなか思いつかない組み合わせですが
なかなかいけます！
お肉があるとなお良いかなぁ～と思い
サラダには煮豚をたしてみました。
レパートリーがどんどん増えるって本当に嬉しいですよね。
まだまだ
生徒さん献立でてきますよ〜☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
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