アスリートワンプレート料理教室
現役市民ランナーが教える！アスリートワンプレート料理教室～♪
お子様がスポーツをされている方
ご自身がスポーツをされている方
食事から身体づくりをサポートしませんか？
「食べたもので身体はできています」
４２、１９５キロを走りきるマラソン練習を重ねる中で日頃の身体づくりの大切さを身に染みて実感いたしました。
プロスポーツ選手も、アマチュア選手も、大人も子どもも基本の食事をしっかり摂って、しっかりとした身体を作るのは同じです。
基礎をしっかりと作ればあとは応用を効かせるだけです。
※試合前、後
※シーズン中、オフシーズン中
※瞬発系、持久系、パワー系
※故障を防ぎたい
※スタミナをつけたい
※疲労回復させたい
それぞれのシーンに合わせて食べ方や食材を変えていけばよいのです。
アスリートワンプレート料理教室では
基本の食事を
『まごわやさしい』+お肉+果物
で献立を考えどんな栄養素が摂れて、どんな働きがあるのかを学びます。
手のかからない簡単メニューばかり。
アレンジのきく常備菜も毎回紹介いたします。
お弁当のメニューを増やすこともできます☆
わたし自身がスポーツの食事を勉強するなかで
たくさんの疑問を感じるようになりました。
本を読んだり、セミナーを受けても
栄養の知識だけでは、お料理を作ったり、組み立てたりすることはできない。
スポーツをする身体作りのためには
もっと健康のためのお料理の基礎を知る必要がある。
素材の味を生かした、美味しい簡単なお料理を覚えれば
台所に立つことが楽しくなる
大切なのは・・・
◇レパートリーを増やしてアレンジできるようになること
◇食材の効能に詳しくなり自分でチョイスできるようになること
◇お料理が好きになること
スポーツ栄養だけでなく・・
身体に優しい、楽しい、前向きになれるお料理を
色々な側面からお伝えしていきます☆
台所に立つ時・・・
疲れて、時に孤独を感じるときもあります。
頑張っているのは
自分だけじゃない☆
ここに来ると
そう思えるようになってきます☆
【こんな方にオススメです】
●アスリート食の作り方を学びたい
●実践に生かせるアスリートレシピがほしい
●バランスの良い簡単メニューのレパートリーを増やしたい
●食材の効能に詳しくなりたい
●安全な食の知識を身に付けたい
●子どもの好き嫌いに悩んでる
・子どものスポーツを支える保護者様
・スポーツ愛好家
・成長期のお子様の保護者様
・ご家族やご自身の健康が気になる方
・カフェのオーナーさま（メニューの研究）
・マラソンランナー
・グループで女子会としてご利用
色々な方がご参加くださっています
★お客様の声
村田規子さま（神戸市） アメフト
先生のところに通うきっかけは、息子の食トレでした。
大学生の息子から、10キロ体重を増やさないといけないから、ヨロシクといわれ、
小柄で体重も軽く、食も普通の息子が10キロも増やす事など、無理だと思いました。
体質的にも太る体質ではないので、食べれば太るという事ではありませんでした。
そこで、インターネットでアスリート料理教室を検索して、教室を知り通う事にしました。
通うと料理をするだけではなく、はじめに栄養素について教えてもらい、
次回からは毎回素材の効能と栄養の話しなど、色々と教えてもらい
ただ体重を増やせばいいのではなく、質よく増やす事を教えてもらいました。
おかげさまで、目標の体重をクリアし
大きなケガもなく、からだの柔軟性もよくなりました。
本当にありがとうございます。
通ううちに、マラソンもしてみたくなり、少しずつ走りはじめ
１０キロのマラソン大会で気持ちよく完走することもできました。
わたしも健康を意識するようになり
この教室に出会えて本当に良かったと思います。
１１：００〜１４：００
①座学 ４５分
アスリートの基本の食事と栄養素について
本日の素材の効能と栄養素の話
レシピ説明
②調理 ４５分
材料の仕込み、カットはこちらでしておきます。
ポイントを全員で確認しながら調理していきます。
③試食
各自好きなお皿にワンプレートに盛り付けます。
初対面の方同士でも、共通の話題があるので盛り上がります。
日頃の悩みなども語り合いながら、ランチ気分でいただきましょう♪
◇料金：１回６０００円 単発レッスン（材料費込み：伝統的製法の調味料を使用しております）
＊ お悩みがあれば、終了後無料カウンセリングも承ります。
* マンツーマンレッスンも別日程・料金で承ります（女性限定）お問合せください。
スケジュール
開催場所
兵庫県川西市キッチンスタジオ ＊駐車場完備
・能勢電鉄 畦野駅（うねのえき）下車 徒歩5分 *阪急梅田駅より４５分
・新名神高速 川西ICより車で５分
・阪神高速池田線 池田木部ICより車で１５分
講師プロフィール
