ご訪問いただきありがとうございます。
身体に優しい料理教室のsacchinです。
アスリート料理講座のワークで
生徒さんが考えた
貧血改善まごわやさしいごはんを
再現してみました★
＊ 八宝菜
（豚肉、厚あげ、キャベツ、玉ねぎ、人参、しめじ）
＊ 牛肉入りひじきの煮つけ
（牛肉、ひじき、カシューナッツ）
＊ あさｔりの酒蒸し
（あさり、にんにく、プチトマト、パセリ）
＊ 山芋短冊の酢の物
（山芋、青のり）
＊ 豆乳寒天
（豆乳、キウイ）
こんなワークをすると
新しい発想に出会えたりします☆
八宝菜に厚揚げ！も
なかなか思いつかないですね。
厚揚げは、たんぱく質、鉄、カルシウムの補強になりますね。
牛肉とひじきの煮つけにナッツ
こちらは究極の貧血改善メニューですね。
ナッツ類を煮込むと、また違った美味しさが楽しめます。
ちゃんと、酢の物の１品が入っているのも素晴らしいです。
貧血改善 ＋ 疲労回復 対策ばっちりの献立になっています
少しづつ
生徒さんの考えた貧血改善晩ごはんの献立を
紹介していきますね～
レパートリーを
頑張って
増やしていきましょう〜♪
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