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身体に優しい料理教室のsacchinです。

アスリート料理講座のワークで

骨を強くする献立を考えてもらいました。

1人で考えるとマンネリ化するメニュー

今回も素敵な献立がたくさん登場いたしました。

再現その①です~♪

生徒さんの考えた
クローバー骨を強くするまごわやさしい献立

*鮭のホイル焼き(鮭、きのこ色々、人参、玉ねぎ)
*切干大根煮(切干し、厚揚げ、人参、大豆)
*サラダ(レタス、ブロッコリー、シラス入りマヨネーズ)
*小松菜の煮びたし(小松菜、桜エビ)
*わかめとキクラゲの酢の物(アーモンド入り)

カルシウムたっぷり!!

鮭のホイル焼き
久しぶりに作ってみましたが
美味しいです✨
シンプルに味付けは塩、胡椒とバターのみにしました!

切干大根煮に、薄揚げではなく厚揚げ にするとより栄養価が高まりますね。

酢のものにアーモンド!
なかなか思いつかない組み合わせですが
なかなかいけます!

お肉があるとなお良いかなぁ~と思い
サラダには煮豚をたしてみました。

レパートリーがどんどん増えるって本当に嬉しいですよね。

まだまだ
生徒さん献立でてきますよ〜☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆