Contents
１，今月のアスリートワンプレート教室(1２月VOL.４)
今月のアスリートワンプレート料理教室は
免疫強化！血を作りメンタルを安定！
練習を継続できる身体をしっかり作るお料理
パーティーにも使える！お洒落ワンプレート
・塩麹だけで絶品！血を作るビーフストロガノフ
・免疫強化！するお洒落キッシュ
・長芋で肺を潤す腸に優しいショコラケーキ
◇塩麹のビーフストロガノフ
◇緑のキッシュ
◇カリフラワーと人参のピクルス
◇青菜と海藻のジュレ
◇くるくるロールサラダ
◇ピクルスドレッシング
◇カリフラワーライス
◇クラムチャウダー
◇長芋ショコラケーキ
■盛り付けｐｏｉｎｔレッスン➡クリスマスリース風の盛り付け
■道具のおはなし➡フェルトのコースター
２，アスリート料理アドバンスプランナー養成講座
【アスリート料理アドバンスプランナー講座】
●全ワークダウンロードはこちらより
第1講 アスリートの基本の食事と献立の考え方
第2講 疲労回復のための食事
第3講 夏バテ予防、食欲増進のための食事
第4講 試合前日、当日、試合後の食事と補食
第5講 故障を予防する食事
第6講 筋力アップのための食事
第7講 調味料の選び方
第8講 腸を整える食事
第9講 メンタルを整える食事
第10講 発酵食品の活用法
補足1 必要摂取量の計算方法
補足2 貧血対策
３，スポーツを支える方のためのメンタリング講座
講義動画は、題名をクリック！
・記入用資料はこちら（印刷してからご視聴ください）
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⑤夢を叶えるモチベーションと習慣の作り方
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