☆アスリートフードマイスター、現役市民ランナーが教える
アスリート料理講座
アスリート食について、テーマ別にわかりやすく講義します
レシピ、お弁当、スイーツ付きセミナー
～⑤故障を予防する食事～
時間◇10:30〜12:00
料金◇7000円 （お弁当付き）
【講義】
・強い骨、柔らかい筋肉を作る
・骨、軟骨、靭帯、腱の材料
・足攣り、痙攣を防ぐ
・炎症に強い身体と油
・故障したときの食事のpoint
【レシピ】
・手羽と豆の甘辛煮
・キクラゲとあらめと厚揚げの煮物
・わかめ炒め 磯風味
・桜エビとアーモンドの佃煮
・豆乳プリン きなこソース
～⑧腸を整える食事～
時間◇13:00〜14:30
料金◇5000円 （スイーツ付き）
【講義】
・腸の役割、腸と脳の繋がり
・腸内フローラの整え方
・腸の苦手なもの
・腸に良い食材
【レシピ】
・りんごとさつまいもの蒸し煮
・味噌ドレッシング
・フルーツヨーグル寒天
◇日程◇
１１月２０日（水曜日クラス）
１１月１６日（土曜日クラス）
場所◇川西キッチンスタジオ
（阪急電鉄川西能勢口駅乗り換え 能勢電鉄 畦野（うねの）駅下車徒歩５分）
（新名神高速 川西ＩＣ より車で３分）
（阪神高速池田線 池田木部IC 出口より車で１５分）＊駐車場完備
