11月のアスリートワンプレート料理教室

「まごわやさしい+お肉+果物」のバランス食をワンプレートに盛り付けます。

栄養素と身体のかかわり、パフォーマンスアップのレシピを学びます。

食材の知識とレシピを増やせるお料理教室です。

こんな方におすすめ

• スポーツのパフォーマンスを上げたい
• ハードな練習を乗り切りたい
• 疲労回復を早めたい
• バランスの良い簡単メニューのレバートリーを増やしたい
• お弁当のレパートリーを増やしたい
• 食事作りに頑張る人達と繋がりたい
• ジュニアアスリートを支える保護者様
• 成長期のお子様の保護者様
• 現役アスリート

アスリート食=身体を作るお料理
健康のためのバランス食を学びたい方どなたでも
ご参加していただけます

伝統的製法の調味料
地元で採れた旬のお野菜をたっぷり使います

アスリートワンプレート料理教室VOL.３（１１月の献立）

～menu～

筋力アップ！心肺機能強化！
身体の土台をしっかり作るお料理

◇鶏肉と柿の甘酢ソース
◇野菜餡掛けフィッシュ
◇りんごと長芋のレモンマリネ
◇糸昆布と蓮根と豆の煮物
◇水菜とりんごとピスタチオのサラダ
◇白ごまドレッシング
◇さつまいも黒米餅ごはん
◇豚バラの豆乳とろろスープ
◇りんごのコンポート

☆point

• １１月　４日（火）　11:00～14:00
• １１月　５日（水）　11:00～14:00
• １１月　６日（木）　11:00～14:00
• １１月　７日（金）　11:00～14:00
• １１月　８日（土）　11:00～14:00

*　定員４名の小人数レッスンです
*　１回ごとのお申込み単発レッスンです
*　体験レッスン随時募集中です

料金◇１回６０００円（座学・復習用動画付き）
◇初回体験５０００円

*ご希望の方は、レッスン後、個別相談承ります（無料）
・減量したい
・少食で食べれない
・現在の食事のチェックをしてほしいなど
お悩みを、メッセージ欄にご記入ください
 

*３名～５名グループでのお申込みは、別日程でも承ります。

場所◇兵庫県川西市自宅キッチンスタジオ
（阪急電鉄川西能勢口駅乗り換え　能勢電鉄　畦野（うねの）駅下車　徒歩５分）
（新名神高速　川西ＩＣ　より車で５分）
（阪神高速池田線　池田木部IC　出口より車で１５分）＊駐車場完備

■講師（奥田佐智子）　プロフィールはこちら