アスリートフードマイスター１級、現役市民ランナーが教える
アスリート料理講座
身体に優しいアスリート料理をマスターするための
テーマ別の栄養講座です。
アスリートフードマイスター１級取得講師が
効果的な食材や摂取方法をテーマ別にわかりやすくお話します。
●テーマ別の講義
●献立作成のためのワーク
●テーマに沿ったレシピ紹介（動画付き）
即、実践に生かせるレシピ付き料理講座です。
① アスリートの基本の食事と献立の考え方
② 疲労回復のための食事
③ 夏バテ予防、食欲増進のための食事
④ 試合前日、当日、試合後の食事と補食
⑤ 故障を予防する食事
⑥ 筋力アップのための食事
① アスリートの基本の食事と献立の考え方
【講義】
・スポーツに大切なこと
・食べたもので身体ができていることを知る
・スポーツで起こる身体の変化
・アスリートの食事の基本と栄養素
・献立の考え方（まごわやさしい）
・必要摂取量の計算方法
【レシピ】
・ポークと季節野菜の塩麹煮込み
・かぼちゃのマッシュ
・はりはり漬け
・小松菜の磯辺炒め
・舞茸の塩麹ナッツ炒め
・新玉ねぎドレッシング
・しらすマヨネーズ
■個別対応レッスンです（お友達と一緒もOK*割引あり）
■体質、競技に応じた個人の特性を生かしたアドバイスをいたします
■障害のある方もご相談ください
■川西キッチンスタジオでの対面・オンラインどちらも受付ます
◇日程◇
３月の日程詳細はこちら
◇時間◇
９０分
◇受講料◇
７，５００円
2回目以降は割引きあり
※①の基本講座をご受講いただいてから、２回目以降を承ります。
※試食はついておりません
試食付き、グループレッスン（通学型）はこちら↓
