アスリートナッツバーレシピ動画

お気軽にお問い合わせください TEL 090-4496-0090 受付時間 9:00 - 18:00 [ 土・日・祝日除く ]

Facebook page

イベントご案内

レッスン日程

sacchincolza

食事で子どものスポーツを支えたいママのための〜身体に優しいアスリート料理教室

◆食事のお悩み解決☆
驚くほど簡単で美味しい料理教室、テーマ別栄養セミナー、レパートリーが増えて
楽しくなる♡
◆スポーツのパフォーマンスを上げるためのお料理とは？👇

Instagram post 2155917804061588240_3471674388

【アスリート料理アドバンスプランナー養成講座5期生　2回目レッスン♫】

テーマは
●疲労回復のための食事
●調味料の選び方

毎日の疲労をいかに回復させるか！！

故障予防
筋力アップ
試合本番

すべてのことに繋がります🌟

調味料は
味をつけるだけのものではなく

＊身体の調子を整えるもの
＊栄養補給にも繋がります
＊お料理も美味しくなります

陸上、サッカー、空手、野球、水泳
色々な競技を支えるお母さん達が
全国から大集合💫

今日も勉強頑張りました！

...............................................................
身体に優しいアスリート料理教室colza

●アスリートワンプレート料理教室
10月17日（木）

●アスリート料理講座
〜疲労回復のための食事〜
〜調味料の選び方〜
10月16日（水）または、19日（土）

●健康旬菜料理教室
成長促進、骨を強くするごはん
10月24日（木） ‪http://ameblo.jp/sacchin-colza‬ ▶︎詳細はプロフィール pomu.meより ☆*:.｡. :*☆☆*:.｡. :*☆ 食事で子どものスポーツを支えたいママのための料理教室 〜身体に優しいアスリート料理教室〜 奥田佐智子（さっちん）市民ランナー  簡単で美味しい楽しいおしゃれな バランス料理が作れるようになる  心も身体も元気になってスポーツのパフォーマンスがあがる

Instagram post 2151567523483970984_3471674388

成長期のアスリートのお弁当講座
開催しました〜♫

久しぶりに
アスリートフードマイスター協会さんでの
講義を担当させていただきました☘️

成長期でもあり
アスリートでもある子どものお弁当づくりは
ほんとに大変☺️

●成長期だからこそとりたい栄養素
●アスリートとしてのお弁当の工夫
●一週間のお弁当のバリエーション
●おすすめレシピ
●お弁当のお悩み色々解決

簡単に取り入れやすい
栄養たっぷりな
バランス弁当を作るコツを
2時間の中にギュッと詰め込んで見ました^_^

明日からのお弁当づくりが
楽しくなり、充実した時間になりますように✨

熱心で一生懸命なお母さん達
あっぱれです😊

...............................................................
身体に優しいアスリート料理教室colza

●アスリートワンプレート料理教室
10月12日（土）

●アスリート料理講座
〜疲労回復のための食事〜
〜調味料の選び方〜
10月16日（水）または、19日（土）

●健康旬菜料理教室
成長促進、骨を強くするごはん
10月24日（木）

http://ameblo.jp/sacchin-colza..........................................................

身体に優しいアスリート料理教室colza ‪http://ameblo.jp/sacchin-colza‬ ▶︎詳細はプロフィール pomu.meより ☆*:.｡. :*☆☆*:.｡. :*☆ 食事で子どものスポーツを支えたいママのための料理教室 〜身体に優しいアスリート料理教室〜 奥田佐智子（さっちん）市民ランナー  簡単で美味しい楽しいおしゃれな バランス料理が作れるようになる  心も身体も元気になってスポーツのパフォーマンスがあがる

Instagram post 2144926371129244998_3471674388

【今月のアスリートワンプレート料理教室始まりました〜♫】

そろそろお料理全体が秋色になってきました🍁
きのこ類、芋類を活用していきます^_^

乾燥に向けて、肺を潤し、エネルギーをたくさん蓄えていきます💫

今日は川西の地元の生徒さんばかり🌟

花嫁修業で来てくださる方もいます🥰

綺麗な方やし、お料理もできたら
鬼に金棒やなぁ😋
↑
もうちょっと素敵な言い回しはないのか？🤣

...............................................................
身体に優しいアスリート料理教室colza

●アスリートワンプレート料理教室
10月11日（金）、12日（土）

●アスリート料理講座
〜疲労回復のための食事〜
〜調味料の選び方〜
10月16日（水）または、19日（土）

●健康旬菜料理教室
成長促進、骨を強くするごはん
10月24日（木）

...................................................................

身体に優しいアスリート料理教室colza ‪http://ameblo.jp/sacchin-colza‬ ▶︎詳細はプロフィール pomu.meより ☆*:.｡. :*☆☆*:.｡. :*☆ 食事で子どものスポーツを支えたいママのための料理教室 〜身体に優しいアスリート料理教室〜 奥田佐智子（さっちん）市民ランナー  簡単で美味しい楽しいおしゃれな バランス料理が作れるようになる  心も身体も元気になってスポーツのパフォーマンスがあがる

Instagram post 2139679015429271455_3471674388

生徒さん募集開始しました〜♫

...............................................................
身体に優しいアスリート料理教室colza

●アスリートワンプレート料理教室
10月1日（火）、2日（水）、3日（木）
11日（金）、12日（土）

●アスリート料理講座
〜疲労回復のための食事〜
〜調味料の選び方〜
10月16日（水）または、19日（土）

●健康旬菜料理教室
成長促進、骨を強くするごはん
10月24日（木）

●アスリートフードマイスター協会での講座
成長期のお弁当の考え方
10月9日（水）募集中

...................................................................

身体に優しいアスリート料理教室colza ‪http://ameblo.jp/sacchin-colza‬ ▶︎詳細はプロフィール pomu.meより ☆*:.｡. :*☆☆*:.｡. :*☆ 食事で子どものスポーツを支えたいママのための料理教室 〜身体に優しいアスリート料理教室〜 奥田佐智子（さっちん）市民ランナー  簡単で美味しい楽しいおしゃれな バランス料理が作れるようになる  心も身体も元気になってスポーツのパフォーマンスがあがる

Instagram post 2137780674663564668_3471674388

【アスリート料理アドバンスプランナー養成講座5期生土曜日コーススタート♫】

土曜日クラスには
ラン仲間のあいちゃん✨
国際ランナー復帰に向けて
頑張っています☘️

サブ3ランナーなので
ポテンシャルはとても高い😊

子育てと仕事と練習の両立が課題
大変な日々のなか
諦めない姿勢にいつも刺激をもらいます☘️

あいちゃん
色々無理をして
今、疲労骨折してしまったけれど

じっくり時間をかけて
故障しない身体作りを目指します✨

自分の身体を大切にしながら
無理せず頑張れるように
しっかりお手伝いしていきます😊

あいちゃんの国際ランナー復活🌟
応援していきます〜🏃‍♀️

...............................................................
身体に優しいアスリート料理教室colza

●アスリートワンプレート料理教室
10月1日（火）、2日（水）、3日（木）
11日（金）、12日（土）

●アスリート料理講座
〜疲労回復のための食事〜
〜調味料の選び方〜
10月16日（水）または、19日（土）

●健康旬菜料理教室
成長促進、骨を強くするごはん
10月24日（木）

●アスリートフードマイスター協会での講座
成長期のお弁当の考え方
10月9日（水）募集中

...................................................................

身体に優しいアスリート料理教室colza ‪http://ameblo.jp/sacchin-colza‬ ▶︎詳細はプロフィール pomu.meより ☆*:.｡. :*☆☆*:.｡. :*☆ 食事で子どものスポーツを支えたいママのための料理教室 〜身体に優しいアスリート料理教室〜 奥田佐智子（さっちん）市民ランナー  簡単で美味しい楽しいおしゃれな バランス料理が作れるようになる  心も身体も元気になってスポーツのパフォーマンスがあがる

Instagram post 2135990578616585728_3471674388

【アスリート料理アドバンスプランナー養成講座5期生スタートしました〜♫】

水曜日クラスがスタート
1月までの5カ月アスリート料理を勉強します😊

今回は、なななんと......
神奈川県と福井県の方からの参加があり

こんな川西の果てまで来てくださることに
身が引き締まります😳

子どもさんの身体のために
頑張るお母さんの行動力素晴らしいです😍

20代の若いお母さんも参加😊
子どもさんが小さい時から取り組めると
5年後、10年後がとても楽しみ✨

競技も
野球、空手、サッカー、陸上短距離
バラエティです🌟

...............................................................
身体に優しいアスリート料理教室colza

●アスリートワンプレート料理教室
10月1日（火）、2日（水）、3日（木）
11日（金）、12日（土）

●アスリート料理講座
〜疲労回復のための食事〜
〜調味料の選び方〜
10月16日（水）または、19日（土）

●健康旬菜料理教室
成長促進、骨を強くするごはん
10月24日（木）

●アスリートフードマイスター協会での講座
成長期のお弁当の考え方
10月9日（水）募集中

http://ameblo.jp/sacchin-colza

...................................................................

身体に優しいアスリート料理教室colza ‪http://ameblo.jp/sacchin-colza‬ ▶︎詳細はプロフィール pomu.meより ☆*:.｡. :*☆☆*:.｡. :*☆ 食事で子どものスポーツを支えたいママのための料理教室 〜身体に優しいアスリート料理教室〜 奥田佐智子（さっちん）市民ランナー  簡単で美味しい楽しいおしゃれな バランス料理が作れるようになる  心も身体も元気になってスポーツのパフォーマンスがあがる

Instagram post 2126146516577391370_3471674388

【アスリートワンプレート料理教室vol.1
開催しました〜♫】

今月から
過去のレシピを整理して組み直し
vol.1〜vol.20 順に回していくことになりました。

今までと同じく
好きなときに、好きなときだけ参加する
スタイルです✨

たんぱく質量
食材の保存方法など
内容もグレードアップしました！

夏休みが終わって
やっとお母さん達も、自分の時間が始動したようです〜✨

今月は川西特産品
いちじくをたっぷり使ったメニューです。

...............................................................
身体に優しいアスリート料理教室colza

●アスリートワンプレート料理教室
9月4日（水）、5日（木）、10日（火）、13日（金）、14日（土）

●アスリート料理講座
〜アスリートの基本の食事と献立の考え方〜
〜夏バテ予防、食欲増進のための食事〜
9月18日（水）または、21日（土）

●健康旬菜料理教室
貧血予防ごはん
9月26日（木）

●アスリートフードマイスター協会での講座
成長期のお弁当の考え方
10月9日（水）募集中

http://ameblo.jp/sacchin-colza

...................................................................

身体に優しいアスリート料理教室colza ‪http://ameblo.jp/sacchin-colza‬ ▶︎詳細はプロフィール pomu.meより ☆*:.｡. :*☆☆*:.｡. :*☆ 食事で子どものスポーツを支えたいママのための料理教室 〜身体に優しいアスリート料理教室〜 奥田佐智子（さっちん）市民ランナー  簡単で美味しい楽しいおしゃれな バランス料理が作れるようになる  心も身体も元気になってスポーツのパフォーマンスがあがる

Instagram post 2120755810203498504_3471674388

【女子ランナーのための走れる身体と心を作る栄養講座】
疲れない身体と夢を叶えるマインドを手に入れよう〜♫

今年も開催しました❣️

⚫︎身体に優しいアスリートワンプレートランチ
⚫︎レシピ解説
⚫︎栄養講座
疲れない身体をつくる食事
メンタルを整える食事

⚫︎志水るみさんの、ウルトラ、ロングトレイルレース対策体験談

⚫︎蔵重ともちゃんの、夢を叶える筋トレ

とっても盛りだくさん✨
楽しくて、ためになるひと時でした😊

ランニングは楽しい🌟
でも......
調子が上がらなかったり
故障してしまったり
疲れやすかったり
色んな悩みにも直面します。

そんなとき
ちょっとの工夫や新しい習慣を取り入れてみると
もっともっと楽しくなる⭐️

スイッチを入れかえる
良い機会になりました✨

ありがとうございます❣️

雨で夕暮れトレイルができなかったのが残念。

練習会とセットでぜひまたやりたいです^_^

...............................................................
身体に優しいアスリート料理教室colza

●アスリートワンプレート料理教室
9月4日（水）、5日（木）、10日（火）、13日（金）、14日（土）

●アスリート料理講座
〜アスリートの基本の食事と献立の考え方〜
〜夏バテ予防、食欲増進のための食事〜
9月18日（水）または、21日（土）

●健康旬菜料理教室
貧血予防ごはん
9月26日（木）

●アスリートフードマイスター協会での講座
成長期のお弁当の考え方
10月9日（水）募集中

http://ameblo.jp/sacchin-colza

...................................................................

身体に優しいアスリート料理教室colza ‪http://ameblo.jp/sacchin-colza‬ ▶︎詳細はプロフィール pomu.meより ☆*:.｡. :*☆☆*:.｡. :*☆ 食事で子どものスポーツを支えたいママのための料理教室 〜身体に優しいアスリート料理教室〜 奥田佐智子（さっちん）市民ランナー  簡単で美味しい楽しいおしゃれな バランス料理が作れるようになる  心も身体も元気になってスポーツのパフォーマンスがあがる

Instagram post 2116812673751964441_3471674388

【ビール飲み比べその③】
フルーティで豊かな味わい

さっぱり感もあるので
爽やかにパワーサラダと合わせてみました🌟

☘️ビーフソテーとブルーベリーのサラダ

①リーフレタス、紫玉ねぎ、赤ピーマン、緑ピーマン、トマト、茹でオクラ
ブルーベリー、クリームチーズ
サラダを器に盛る。

②ソテーして塩こしょうしたビーフを載せる。

③オリーブ油とビネガーをかけていただく。

＊牛肉たっぷり鉄分補給
＊ピーマンのビタミンC
＊プルーベリーの抗酸化力
＊トマトでクエン酸

...............................................................
身体に優しいアスリート料理教室colza

●アスリートワンプレート料理教室
9月4日（水）、5日（木）、10日（火）、13日（金）、14日（土）

●アスリート料理講座
〜アスリートの基本の食事と献立の考え方〜
〜夏バテ予防、食欲増進のための食事〜
9月18日（水）または、21日（土）

●健康旬菜料理教室
貧血予防ごはん
9月26日（木）

●アスリートフードマイスター協会での講座
成長期のお弁当の考え方
10月9日（水）募集中

http://ameblo.jp/sacchin-colza

...................................................................

身体に優しいアスリート料理教室colza ‪http://ameblo.jp/sacchin-colza‬ ▶︎詳細はプロフィール pomu.meより ☆*:.｡. :*☆☆*:.｡. :*☆ 食事で子どものスポーツを支えたいママのための料理教室 〜身体に優しいアスリート料理教室〜 奥田佐智子（さっちん）市民ランナー  簡単で美味しい楽しいおしゃれな バランス料理が作れるようになる  心も身体も元気になってスポーツのパフォーマンスがあがる

Instagram post 2114386955319154593_3471674388

生徒さん募集開始しました〜♫

●アスリートワンプレート料理教室
9月4日（水）、5日（木）、10日（火）、13日（金）、14日（土）

●アスリート料理講座
〜アスリートの基本の食事と献立の考え方〜
〜夏バテ予防、食欲増進のための食事〜
9月18日（水）または、21日（土）

●健康旬菜料理教室
貧血予防ごはん
9月26日（木）

●アスリートフードマイスター協会での講座
成長期のお弁当の考え方
10月9日（水）募集中

...................................................................

身体に優しいアスリート料理教室colza ‪http://ameblo.jp/sacchin-colza‬ ▶︎詳細はプロフィール pomu.meより ☆*:.｡. :*☆☆*:.｡. :*☆ 食事で子どものスポーツを支えたいママのための料理教室 〜身体に優しいアスリート料理教室〜 奥田佐智子（さっちん）市民ランナー  簡単で美味しい楽しいおしゃれな バランス料理が作れるようになる  心も身体も元気になってスポーツのパフォーマンスがあがる

Instagram post 2105848437508917576_3471674388

【アスリート料理ベーシックプランナー養成講座夏の短期集中講座開催しました☘️】

夏の間に勉強したい！
とのご要望があり

ベーシック講座の
2日間集中講座を開催しました☘️

アメフトをしている子どもさんが
故障続きで
食を見直したいとのこと✨

今でも充分に頑張っておられますが
もうひと工夫を付け加えて
半年後〜一年後には
身体の質が変わっていると良いなぁ✨✨

支えるお母さん
あっぱれ😊

毎日おつかれさまです。

2日連続しゃべり続けましたが
運動するよりお腹が減ります🤣🤣

...................................................................

身体に優しいアスリート料理教室colza

⚫︎アスリートワンプレート料理教室夏休み教室
8月23日（金）

今年もやります❣️
⚫︎女子ランナーのための走れる身体と心を作る講座event
8月28日（水）
https://www.facebook.com/events/2303024293151932/?ti=icl

...................................................................

身体に優しいアスリート料理教室colza ‪http://ameblo.jp/sacchin-colza‬ ▶︎詳細はプロフィール pomu.meより ☆*:.｡. :*☆☆*:.｡. :*☆ 食事で子どものスポーツを支えたいママのための料理教室 〜身体に優しいアスリート料理教室〜 奥田佐智子（さっちん）市民ランナー  簡単で美味しい楽しいおしゃれな バランス料理が作れるようになる  心も身体も元気になってスポーツのパフォーマンスがあがる

Instagram post 2104418606917281562_3471674388

【アスリートワンプレート料理教室
夏休み教室開催しました☘️】

毎年、関西に帰省したときに教室に参加してみたい✨という
お問い合わせがあるので

子どもさんも一緒に参加できる
夏休み教室を開催してみました。

本日は遠い九州からのご参加☘️

小学一年生の可愛い娘ちゃんと一緒にお料理しました。

小さいうちから
お料理の楽しさ知れたらいいなぁと思うし

夏休みの楽しい思い出の1ページになればいいなぁと思います✨
自由研究にも使えるかも！
まごわやさしいとは？何か！とかっ😆

いつもと違った
また楽しい教室になりました✨
女の子可愛いい❣️

...................................................................

身体に優しいアスリート料理教室colza

⚫︎アスリートワンプレート料理教室夏休み教室
8月23日（金）

今年もやります❣️
⚫︎女子ランナーのための走れる身体と心を作る講座event
8月28日（水）
https://www.facebook.com/events/2303024293151932/?ti=icl

...................................................................

身体に優しいアスリート料理教室colza ‪http://ameblo.jp/sacchin-colza‬ ▶︎詳細はプロフィール pomu.meより ☆*:.｡. :*☆☆*:.｡. :*☆ 食事で子どものスポーツを支えたいママのための料理教室 〜身体に優しいアスリート料理教室〜 奥田佐智子（さっちん）市民ランナー  簡単で美味しい楽しいおしゃれな バランス料理が作れるようになる  心も身体も元気になってスポーツのパフォーマンスがあがる

Instagram post 2102912830901917588_3471674388 $今期初めてのペース走キロ5組で☆ 暑すぎてペースも落ちて目標の20キロには届かず(_ _).｡o○ 暑いとはいえ体力が落ちている･:*+.\(( °ω° ))/.:+ 同じ組に18歳の息子😊 お母さんはやる気はあるけどもうそろそろあかんくなってきたわぁ軽々走る後ろ姿に若いっていいなぁ😍と思うでも、根性は負けないかもしれない🤣🤣 なかなか大変だ(^ ^) ................................................................... 身体に優しいアスリート料理教室 colza ‪http://ameblo.jp/sacchin-colza‬ ▶︎詳細はプロフィール pomu.meより ☆*:.｡. :*☆☆*:.｡. :*☆ 食事で子どものスポーツを支えたいママのための料理教室 〜身体に優しいアスリート料理教室〜 奥田佐智子（さっちん）市民ランナー  簡単で美味しい楽しいおしゃれな バランス料理が作れるようになる  心も身体も元気になってスポーツのパフォーマンスがあがる $

Instagram post 2102177502981269441_3471674388

【ビール飲み比べその①】
フルーティでやわらかなコクの..... すごく味のあるビール😊

ならばあっさり
塩味で☆ ☘️牛肉とネギと人参のナムル

①鍋に湯をわかす
②青ネギはサッと茹でて3㎝幅に切る。
③人参は細切りにしてサッと茹でる。
④牛薄切り肉をサッと茹でて水分を拭き取る。
⑤全てをボウルに入れ
黒すりごま、ごま油、塩で和える。
※分量は適当で、好みの味に仕上げます😊 ⚫︎牛肉で鉄分補給
⚫︎黒ごまで滋養強壮
⚫︎人参とネギで夏風邪予防 ................................................................... 身体に優しいアスリート料理教室colza

今年もやります❣️
⚫︎女子ランナーのための走れる身体と心を作る講座event
8月28日（水）
https://www.facebook.com/events/2303024293151932/?ti=icl

Instagram post 2091221428778475287_3471674388

【アスリート料理講座4期生講座修了しました〜🎵】

4期生最後の講座は
●筋力アップのための食事
●夏バテ予防のための食事

たんぱく質の効果的な摂取方法
役割、種類
美味しくて吸収率のよいレシピ
試食

夏の身体づくり
効果的な食材

最後のレッスンも盛りだくさん🌟
時々話も脱線して、いつも楽しいひとときです😊

＊チアーリーディングを頑張る子どもさんのため
＊自身の仕事に生かして、人にアドバイスするため
＊家族やチームのサポートのため

遠い和歌山から3時間かけて来てくださった方も、眠い目をこすりながら、頑張って
全5回出席してくださいました😊

ありがとうございます✨

次回5期生は9月スタート
募集も始まっています😊

どんなスポーツに関わる方とお会いできるか楽しみです🌸

栄養講座だけでなく
献立を考えたり、レシピを増やしたり、応用できるようになるように考案したテキストで
アスリートフードサポート
優しくお手伝いさせていただきます〜✨✨

☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘

アスリート料理を５か月でマスターしよう〜♪

アスリート料理アドバンスプランナー養成講座
5期生　募集中です☆

9月〜1月全5日で10講座

水曜日クラス　毎月第3水曜日
土曜日クラス　毎月第3土曜日

＊アスリートの基本の食事
＊疲労回復のための食事
＊夏バテ予防のための食事
＊試合前日、当日、試合後の食事と補食
＊故障を予防する食事
＊筋力アップのための食事
＊調味料の選び方
＊腸を整える食事
＊メンタルを整える食事
＊発酵食品の活用法

お好きな講座の単科受講もできます。

https://ameblo.jp/sacchin-colza/entry-12488857402.html

・・・・・・・・・・・・・・・・
身体に優しいアスリート................................................

身体に優しいアスリート料理教室colza

http://ameblo.jp/sacchin-colza
▶︎詳細はプロフィール
pomu.meより

☆*:.｡. :*☆☆*:.｡. :*☆

食事で子どものスポーツを支えたいママのための料理教室
〜身体に優しいアスリート料理教室〜
奥田佐智子（さっちん）市民ランナー

簡単で美味しい楽しいおしゃれな
バランス料理が作れるようになる

心も身体も元気になってスポーツのパフォーマンスがあがる

詳しくはこちら▶︎@sacchincolza

Instagram post 2085308932053831619_3471674388

【アスリートワンプレート料理教室開催しました〜☘】

夏を乗り切る身体を作ろう〜🎵

夏は水分水分と言うけれど....
せっかくとった水分も吸収しなくちゃ😄

水分を吸収したり排出する力
＝水分代謝の良い身体
であることが大切☘

夏野菜には
身体の水分の巡りを良くする力があります✨

お水やお茶だけでなく
食事からのビタミン、ミネラルたっぷりの水分を摂って

代謝の良い身体で夏を乗り切りたいです✨

今月も
ラグビー、ソフトボール、空手、マラソン、バレイ、アメフト
色々な競技に関わる方が来てくださいました〜🎵

夏の食事については
↓
24日（水）健康旬菜料理教室
17日（水）アスリート料理講座

でもお話しします〜✨

........................................................

身体に優しいアスリート料理教室colza

●アスリートワンプレート料理教室
8月はアスリートワンプレート体験会を
実施の予定

●健康旬菜料理教室
〜夏バテ予防ごはん〜
7月24日（水）

●アスリート料理講座
〜筋力アップのための食事〜
〜夏バテ予防、食欲増進のための食事〜
7月17日（水曜日クラス）
7月20日（土曜日クラス）

http://ameblo.jp/sacchin-colza
.........................................................

身体に優しいアスリート料理教室colza

http://ameblo.jp/sacchin-colza
▶︎詳細はプロフィール
pomu.meより

☆*:.｡. :*☆☆*:.｡. :*☆

食事で子どものスポーツを支えたいママのための料理教室
〜身体に優しいアスリート料理教室〜
奥田佐智子（さっちん）市民ランナー

簡単で美味しい楽しいおしゃれな
バランス料理が作れるようになる

心も身体も元気になってスポーツのパフォーマンスがあがる

詳しくはこちら▶︎@sacchincolza

Instagram post 2074589225327893602_3471674388

【健康旬菜料理教室開催しました〜☘】
今月のテーマは
〜女性のためのごはん〜

結婚、出産、子育て、介護、孫.....
お仕事も加わり
環境の変化に自在に対応する〝女性”

体調も気持ちも大きく変化します✨

忙しいけれど
自分を大切にする第一歩は” 食 ”

身体がだるくなりがちな
梅雨の時期も.....
ちょっと食べものに工夫をこらして

毎日を楽しく、元気に過ごしたいです✨

今日もお野菜たっぷりいただきました〜✨

健康旬菜料理教室
7月のテーマは
〜夏バテ予防ごはん〜
7月24日（水）

........................................................

身体に優しいアスリート料理教室colza

●アスリートワンプレート料理教室
7月5日（金）、6日（土）、9日（火）
10日（水）、11日（木）

●健康旬菜料理教室
〜夏バテ予防ごはん〜
7月24日（水）

●アスリート料理講座
〜筋力アップのための食事〜
〜夏バテ予防、食欲増進のための食事〜
7月17日（水曜日クラス）
7月20日（土曜日クラス）

.........................................................

身体に優しいアスリート料理教室colza

http://ameblo.jp/sacchin-colza
▶︎詳細はプロフィール
pomu.meより

☆*:.｡. :*☆☆*:.｡. :*☆

食事で子どものスポーツを支えたいママのための料理教室
〜身体に優しいアスリート料理教室〜
奥田佐智子（さっちん）市民ランナー

簡単で美味しい楽しいおしゃれな
バランス料理が作れるようになる

心も身体も元気になってスポーツのパフォーマンスがあがる

詳しくはこちら▶︎@sacchincolza

Instagram post 2070239140968188833_3471674388

【アスリート料理講座開催しました〜🎈】

今月のテーマは
＊試合前日、当日、試合後の食事と補食
＊メンタルを整える食事

アドバンス養成講座生さんに
単科受講生さんも交えて
ワイワイ勉強しました😊

いつもは
まごわやさしいを意識するけれど
試合当日は変わります！

エネルギー補給をするのだけれど

そのために
どんな食材にどんな特徴があるのかを知っておくと良いです

●すぐにエネルギーになるもの
●ゆっくりエネルギーになるもの
●消化の早いもの
●消化に時間のかかるもの

競技やスケジュールにあわせて
自在にかえていきます。

メンタルを整える食事は
基本バランス食

感情を作っている脳内物質の
仕組みや材料を知ると

なるほどなぁ〜🎈
と思います☺️

心をかえることが難しい場合は
食事を変えてみるといいです✨

心はコントロールできなくても
食事はコントロールできますからね✨

アドバイス養成講座は
来月最終回☘

5期生（9月スタート）は
7月に募集を開始します〜🎵

........................................................

身体に優しいアスリート料理教室colza

●アスリートワンプレート料理教室
7月5日（金）、6日（土）、9日（火）
10日（水）、11日（木）

●健康旬菜料理教室
〜女性のためのごはん〜
6月26日（水）
〜夏バテ予防ごはん〜
7月24日（水）

●アスリート料理講座
〜筋力アップのための食事〜
〜夏バテ予防、食欲増進のための食事〜
7月17日（水曜日クラス）
7月20日（土曜日クラス）

http://ameblo.jp/sacchin-colza
.........................................................

身体に優しいアスリート料理教室colza

http://ameblo.jp/sacchin-colza
▶︎詳細はプロフィール
pomu.meより

☆*:.｡. :*☆☆*:.｡. :*☆

食事で子どものスポーツを支えたいママのための料理教室
〜身体に優しいアスリート料理教室〜
奥田佐智子（さっちん）市民ランナー

簡単で美味しい楽しいおしゃれな
バランス料理が作れるようになる

心も身体も元気になってスポーツのパフォーマンスがあがる

詳しくはこちら▶︎@sacchincolza

Instagram post 2068765417706877067_3471674388

生徒さん募集開始しました〜♪

●アスリートワンプレート料理教室
7月5日（金）、6日（土）、9日（火）
10日（水）、11日（木）

●アスリート料理講座
〜筋力アップのための食事〜
〜夏バテ予防、食欲増進のための食事〜
7月17日（水）または 20日（土）

●健康旬菜料理教室
夏バテ予防ごはん
7月24日（水）

........................................................

身体に優しいアスリート料理教室colza

●アスリートワンプレート料理教室
6月22日（土）
1

●健康旬菜料理教室
〜女性のためのごはん〜
6月26日（水）

●アスリート料理講座
〜試合前日、当日、試合後の食事と補食〜
〜メンタルを整える食事〜
6月19日（水）

.........................................................

身体に優しいアスリート料理教室colza

http://ameblo.jp/sacchin-colza
▶︎詳細はプロフィール
pomu.meより

☆*:.｡. :*☆☆*:.｡. :*☆

食事で子どものスポーツを支えたいママのための料理教室
〜身体に優しいアスリート料理教室〜
奥田佐智子（さっちん）市民ランナー

簡単で美味しい楽しいおしゃれな
バランス料理が作れるようになる

心も身体も元気になってスポーツのパフォーマンスがあがる

詳しくはこちら▶︎@sacchincolza

Instagram post 2064501479821397730_3471674388 $【今月のアスリートワンプレート料理教室始まりました〜🎵】今月のメニューはタンパク質が多め見た目はそんな風に見えませんが ●タンパク質含有量の多いものを選ぶ ●副菜やデザートにもタンパク質を入れるそんな工夫をしています✨ ●食が細くてあまり食べれない ●部活で疲れすぎて、食べる元気がないそんな子どもさんも多くてお母さんは心配.....☺️ 食べやすくする工夫消化のよいものをとる消化をよくする工夫いろ〜んな方法を学んでもらって子育ての悩みも話してもらってすっきりして元気になって料理をするのが楽しくなる✨✨ お母さんの元気、笑顔が子どもさんの1番の薬です*\(^o^)/* ........................................................ 身体に優しいアスリート料理教室colza ●アスリートワンプレート料理教室 6月7日（金）、11日（火）、12日（水） 13日（木）、22日（土） ●健康旬菜料理教室〜女性のためのごはん〜 6月26日（水） ●アスリート料理講座〜試合前日、当日、試合後の食事と補食〜〜メンタルを整える食事〜 6月19日（水） ......................................................... 身体に優しいアスリート料理教室colza http://ameblo.jp/sacchin-colza ▶︎詳細はプロフィール pomu.meより ☆*:.｡. :*☆☆*:.｡. :*☆ 食事で子どものスポーツを支えたいママのための料理教室〜身体に優しいアスリート料理教室〜奥田佐智子（さっちん）市民ランナー簡単で美味しい楽しいおしゃれなバランス料理が作れるようになる心も身体も元気になってスポーツのパフォーマンスがあがる詳しくはこちら▶︎@sacchincolza $

Load More... Follow on Instagram

MENU

イベントご案内

sacchincolza